Pertsona batek denbora gutxian pisua galtzea ahalbidetzen duten hainbat modu eta teknika daude. Horiek guztiak fisikoki kontuan hartzea fisikoki ezinezkoa denez, gutxienez horietako batzuk ezagutu ditzakezu, eraginkorrenak direnak.
Pisua galtzeko azkar aholkuak
Hasteko, aholku batzuk ezagutzea gomendatzen da, eta, hain zuzen ere, irudi ezin hobea lortuko duzu. Lehenik eta behin, beharrezkoa da egunean kontsumitzen diren kaloria kopurua kalkulatzea eta gutxienez 500 murrizten saiatzea. Garrantzitsua da gantz-edukiaren proportzioa murrizten den produktuak ere lehenestea. Bigarrenik, produktu naturalak soilik kontsumitzea gomendatzen da.
Hirugarrenik, kaloria gehiago erretzeko, ariketa fisikora jotzea komeni da. Hala ere, merezi du pertsona batek plazera sentitzea ahalbidetuko dutenak aukeratzea, eta ez gorputzaren nekea. Laugarrenik, zure gorputza entzun behar duzu, hau da, pertsona batek dieta jakin batean azaltzen diren jaki batzuekiko ondoeza edo nazka sentitzen hasten bada, bertan behera utzi beharko lirateke, beste janari batzuekin ordeztuz.
Bosgarrenean, egunean kontsumitzen den gatz kopurua murriztu behar da, baina ez da gomendagarria erabat bertan behera uztea. Seigarrenean, janari frijituak eta ketuak ukatu beharko lirateke. Zazpigarrena, zuntza duten ahalik eta janari gehien kontsumitzea gomendatzen da. Zortzigarrenean, gutxienez egunean zortzi edalontzi edatea egunean gutxienez ura edatea gomendatzen da, baita magnesioa eta potasioa duten jakiak jatea ere.
Bederatzigarrenean, pisua galtzeko teknikek proteinak dituzten jakiak jatea ere badakarte. Hamargarrena, edari alkoholdunak erabat alde batera utzi behar dira, izan ere, gorputza deshidratatu eta jateko gogoa piztu ez ezik, gizakien osasunean negatiboki eragiten baitute.
Gosea kentzea
Teknika honi esker gose sentsazioa kentzeko aukera ematen du, beraz, kilo gehiago galtzen laguntzen du. Garrantzitsua da gomendio batzuk gogoratzea eta gosea gorputzean nagusi izaten denean aplikatzea. Lehenengoa arnasketa sakona da. Dakizuenez, estres egoerak maiz gertatzen dira, eta pertsona batek janari zati bat automatikoki hartzen du, baina hori ekiditeko, arnasa sakon hartzen hasi behar duzu, modu horretan estresa kentzen eta, aldi berean, jateko gogotik .
Bigarrena, dilisten kontsumoa da. Gorputzarentzat onuragarria ez ezik, saturazio azkarragoa ematen duten substantziak ere baditu.
Hirugarrenik, bainilaren usaina da. Bitxia bada ere, bainila usnatzeak gosearen sentsazioa erraz kentzen du, usainak garunari eragiten baitio eta horrek, aldi berean, janariari uko egiteko agindua igortzen dio gorputzera.
Laugarrenik, beharrezkoa da aldez aurretik planifikatzea pintxoen denbora, eta une horietan soilik frutak edo barazkiak kontsumitzea. Bosgarrenik, esnearekin erabiltzeak gorputzaren saturazioa ziurtatzeaz gain, pisu galeran eragin onuragarria du. Seigarrena, inolaz ere ez duzu gosariari muzin egin behar, jaki kopuru handia edo txikia jateko gogoa horren araberakoa baita.
Zazpigarrena, pisua galtzeko metodo askok patata erabiltzea debekatzen duten arren, gorputza denbora gehiagoz saturatzen uzten duena da, berez almidoia egoteagatik.
Dutxa hotza eta beroa
Pisua galtzeko hurrengo metodoa kontraste dutxa bat hartzea da. Izan ere, arimari esker odolaren zirkulazioa bizkortu egiten da eta horrek metabolismo hobea lortzen laguntzen du, gorputza garbitu eta kilo gehiago galtzeko aukera ematen duena. Era berean, kontraste dutxa baten onura da gorputzean eragin onuragarria duela, gaixotasun asko gertatzea ekidinez.
Hala ere, pisua galtzeko metodo honetara jo aurretik, medikuari kontsultatzea gomendatzen da, balizko arriskuak ekiditeko. Gogoratu beharra dago, gainera, kontraste bateko dutxan gorputza ur epeletan egon behar duela ur hotzetan baino denbora gehiagoz eta ez duela hotzikarak jasan behar.
Txokolate bilgarria
Modu sinple eta eraginkorra txokolatezko bilgarria da, etxean erraz egin daitekeena. Oro har, lehenengo prozeduraren ondoren emaitza positiboa nabaritzen da, batez ere sabelaldea agerian egon bada.
Beraz, txokolatezko bilgarria egiteko beharrezkoa izango duzu: txokolate beltza, film plastikoa eta oliba olioa. Lehenik eta behin txokolate barra bat ur bainuan urtu eta koilarakada bat gurin gehitu behar diozu. Ondoren, txokolatea hoztu behar da erredurak ekiditeko eta, ondoren, larruazaleko arazoetan aplikatu behar da. Txokolatez estalitako guneak film filmarekin bildu beharko lirateke berotegi efektua sortzeko. Pisua galtzeko azkar egiteko metodo honek ordu erdi besterik ez du behar eta iraungi ondoren, dutxa epela hartu behar duzu txokolatea gorputza garbitzeko.
Korrika egin
Ez da sekretua ariketa fisikoa irudi ederraren eta pisu normalaren gakoa dela eta, bereziki, lasterketak egiteak efektu onuragarria duela horretan guztian. Eskuragarritasunari esker, ez dago dirua xahutzeko beharrik pisua galtzeko metodo honetan, kanpora joan eta parkean korrika egin dezakezu. Noski, nahi izanez gero, etxean ere korrika egin dezakezu zinta erabiliz. Aukeratzen den metodoa edozein dela ere, egunean ordu erdiz korrika egiten baduzu, oso emaitza onak lor ditzakezu. Gainera, bizimodu aktiboak kilo estra kentzeko aukera emateaz gain, gorputzaren osotasunean eragin onuragarria du, hainbat gaixotasun harrapatzeko aukera kenduz. Hala ere, pisua galtzeko metodo hau aukeratu aurretik, medikuarekin kontsultatzea gomendatzen da, edozein jarduera fisiko kategorian kontraindikatua baitago zenbait pertsonentzat, eta korrika egitea, zoritxarrez, ez da salbuespena.
Pisua galtzeko modu eta metodo batzuk ezagutu ondoren, pertsona bakoitzak bere aukerarik onena aukeratu ahal izango du. Hala ere, zenbait kasutan, ez zenuke espezialisten laguntza alde batera utzi behar, denen organismoak indibidualak direlako, beraz, teknika bera egokia izan daiteke batzuentzat bakarrik. Azken finean, norbaiti lagunduko dio, baina ondorio negatiboak ekarriko dizkio norbaiti.
