Berriki, Keto Dieta ospea lortu du - karbohidrato gutxiko edukia eta gantz kontsumo handia duten dieta. Denek agintzen dute gorputzaren bira miragarria kotxea koipe erretzeko. Izar askok Instagram-en idazten dute nola galdu duten pisua mirari dietan.
Zer da? Irudikatu dezagun. Hemen gai honetan behar duzun guztia aurkituko duzu.
Zer da Ketoko dieta?
Keto Dieta proteina moderatuaren kontsumoa eta gantz kontsumoa areagotzeko elikadura modu bat da. Horri esker, gorputza gibelak ketonak ekoizten hasten da, gorputzak energia gisa erabiltzen dituen substantzia organiko bereziak sortzen hasten diren substantzia organiko bereziak, glukosa beharrean.
Dietaren esanahia karbohidratoen kontsumoa maila jakin batera murriztea da, azukrearen edukia eta odolean intsulina murrizteko. Azukre baxuak nabarmen murrizten du diabetesa, onkologia, gantz hepatosia, eta gorputzeko hanturazko prozesu guztiak ezabatzen ditu.
Zer da "ketosis"
Zer da Keto? Keto ketosisaren murrizketa da, hau da, Keto Dieta estandar bat betetzearen emaitza.
Ketosia gorputzaren egoera naturala da, eta bertan energia ez da glukosik hartzen, gantz prozesatuetatik, ketones. Keto Dieta medikuntzan hedatuta egon da, epilepsia eta minbizia tratatzeko erabiltzen den eta emaitza oso onak erakusten ditu. Gantz dietaren estatu mailan, Suedian laguntza handia dute.
Baldintza hau barau orokorreko egun batzuengatik ere lor daiteke, baina ez da kasu honetan ezegonkorra eta ez da iraun. Hori dela eta, batzuetan, dieta hasiberrientzat gomendagarria da, beraz, gurasoen gosea gehitzea gomendatzen da pisu galeraren eragin handiagoa lortzeko.
Nola sartu Ketosia
Dieta baten eragina lortzeko, gorputza ketosi egoera egonkorrean sartu behar duzu. Nola lortu eta zer gertatzen da:
- Karbohidratoen produktuen kontsumoa erabat baztertzen dugu: ogia, gozokiak, pastak, barazki almidoak, fruituak, etab.
- Gorputzak glukosa erreserba guztiak gastatzen ditu eta energia-iturri alternatibo bat bilatzen hasten da (adibidez, edozein olio, gantza, hirugiharra, etab.)
- Bien bitartean, glukosa ezean, gorputza koipea erretzen hasten da eta ketones ekoizten du, gorputzeko ia zelula guztiek energia iturri gisa erabil ditzaketenak.
- Odolean dauden ketonak maila jakin batera igo bezain pronto (0,5 mmol / l baino gehiago), Ketosiaren egoeran sartzen zara.
- Egoera honetan, pisua azkar galtzen hasten zara, zure gantz erreserbak erretzen eta Keto Dieta jarraituz egoera hau egonkortzen da.
Galdera sortzen da, zenbat kontsumitu dezakezu karbohidratoak Ketosian egoteko? Keto Dieta tradizionalak, bere bertsio medikoan, epilepsia duten pertsonentzat sortua, koipe iturrien% 75 inguru jasotzea gomendatzen du, karbohidratoen% 5 eta% 20 proteinetatik. 20 g inguru da. karbohidratoak eguneko, zuntzak kenduta.
Ketoko dieta adituen gomendio modernoak 30-50 gr inguru dira orain. eguneko karbohidratoak.
Zergatik da Ketodita segurua?
Lehenik eta behin, hau da pertsona baten modurik naturalena. Duela hamar mila urte, gure aurrekoek jan zuten batez ere ehizan jartzen zutelako eta atletikoak, azkarrak eta kementsuak zirelako. Gorputzaren gure genetika eta egitura ez da ordutik aldatu. Zer aldatu da? Duela mila urte, nekazaritza agertu zen eta karbohidratoak gehitu zitzaizkion dietan, bestela azukre kopuru handi baten kontsumoa orain dela 50-60 urte baino ez ziren eratu. Zergatik bizi ziren batez beste gu baino gutxiago? Hori medikuntzarekin eta higienearekin lotzen da batez ere.
Bigarrenik, dieta hau medikuntzatik etorri zen, epilepsiaren, onkologiaren, diabetesa eta beste gaixotasunen sintomak kontrolatzeko erabiltzen den lekuan.
Hirugarrenik, ez dago ikerketa bakar bat Keto-dieta zuzenaren kaltea agerian utziko lukeena. Gantz kontsumo handiagoaren arazo guztiak gantz irregularren kontsumoarekin lotuta daude eta karbohidratoen kontsumoa areagotzea.
Zergatik behar duzu keto dieta
Horrelako dietaren inguruko auziak ez dira gutxitu hamarkadetan eta oraindik martxan daude.
Garai batean, ideia oker bat ezaguna zen karbohidrato gutxi duten edukiak eta koipe eduki handia duten dieta kolesterola handitzen eta gaixotasun kardiobaskularrak eragiten dituela. Momentuz, dagoeneko ikerketa kopuru oso handia izan da eta diet hauen onurak frogatu dira. Pisua galtzen ez ezik, gorputzean beste efektu positiboak ere badituzte.
Hona hemen Ketoko dieten osasunerako 10 abantaila frogatzeko.
Keto dieta gosea murrizten
Dieta edozeinek gosea hobetzen du eta hori izan ohi da edozein dietaren arazo nagusia eta jende asko zorigaiztoko sentitzen da eta azken finean amore ematen du. Ziurrenik istripua da dieta hitza (dieta) hitzarekin hasten dela (hil) - hiltzeko. Hala ere, karbohidratoen eduki txikiak dituzten produktuen erabilerak gosea gutxitzea eragiten du.
Ikerketek bat egiten dute - karbohidratoen kontsumoaren beherakada eta gantz eta proteina kontsumoaren gehikuntza, jaten den kaloria kopurua gutxitzen da.
Ketoko dieta pisu galera asko dakar
Karbohidratoen kontsumoa murriztea pisua galtzeko modu errazena eta eraginkorrenetakoa da. Ikerketek erakusten dute karbohidrato gutxiko dieta behatzen duten pertsonek pisua galtzen dutela bizitza ez duten dieta behatzen duten pertsonak baino azkarrago, baita kaloria mugatzaile indartsu batekin ere.
Obesitatearekin helduen artean egindako ikerketa batek erakutsi zuen halako dieta bat bereziki eraginkorra dela sei hilabetez pisua galtzeko ohiko dietarekin alderatuta. Horren ondoren, dietaren arteko pisua galtzearen aldea hutsalagoa izan da.
Lehenik eta behin, sabeleko hostoetako koipea (sabeleko koipea)
Gantza leku desberdinetan metatu daiteke. Koipeak pilatzeko lekua gure osasunean nola eragiten duen zehazten du. Bi koipe gordailu mota daude: larruazaleko gantza, larruazalaren azpian dagoena, eta gantz visceraleko koipea da, sabeleko barrunbean pilatzen dena eta gehiegizko pisua duten gizon gehienentzat tipikoa da. Koipe bisceralek barneko organoak inguratzen dituzte eta beren lana okertzen dute.
Gehiegizko gantza gehiegizkoa estatistikoki lotuta dago hantura handiagoarekin eta 2 motako diabetesa garatzeko. Keto Dieta oso eraginkorra da urdailean koipea kentzeko.
Triglizeridoen mailaren beherakada nabarmena
Triglizeridoak odolean zirkulatzen dituzten gantz molekulak dira. Ezaguna da urdaila hutsik dagoen triglizeridoen maila bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzeko seinaleetako bat dela.
Bizimodu sedentarioa daramaten pertsonen triglizerido maila altua izateko arrazoi nagusia karbohidrato kopuru handi baten kontsumoa da, batez ere sugrosa eta fruktosa sinplea. Jendeak karbohidratoen kontsumoa murrizten duenean, odolean triglizeridoen mailaren beherakada oso nabarmena gertatzen da.
Gainera, kontuan izan behar da gantz gutxiko dieta batek triglizeridoen gehikuntza ekarriko duela.
Kolesterol HDLP "ona" maila zintzilikatzea
Dentsitate handiko lipoproteina (HDL) kolesterol "ona" deritzo. Zenbat eta handiagoa izan zure HDL maila maila "pobrearekin", zenbat eta bihotz gaixotasunen arriskua txikiagoa izan. Kolesterola "ona" handitzeko modurik onenetarikoa koipe erabilgarria da, eta dieta batek koipe asko dauka.
Hori dela eta, ez da harritzekoa LDP-k askoz ere karbohidrato gutxiko edukiekin (adibidez, dieta) dietak osasuntsu handitzen dituztela.
Odol azukrea eta intsulina maila gutxitu
Karbohidrato gutxiko edukiak dituzten dietak (adibidez, Keto Dieta) ere bereziki erabilgarria izan daiteke diabetesa eta intsulina erresistentzia duten pertsonentzat, eta horietatik milioika lagunek sufritzen dute. Ikerketek frogatzen dute karbohidratoen murrizketa nabarmen murrizten dela odol azukrea eta intsulina maila.
Odol presioa normalizatzea
Hipertentsio arteriala edo hipertentsioa, arrisku faktore garrantzitsua da gaixotasun askorentzat, bihotzeko gaixotasunak, kolpea eta giltzurruneko porrota barne. Keto Dieta odol presioa murrizteko modu eraginkorra da, eta horrek gaixotasun horien arriskua murriztu beharko luke eta denbora gehiago bizitzen lagunduko dizu.
Keto Dieta eraginkorra da sindrome metabolikoaren aurka
Sindrome metabolikoa diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak arriskuarekin lotutako egoera da. Izan ere, sindrome metabolikoa sintoma multzoa da:
Sintomak hauek dira:
- Sabeleko obesitatea
- Hipertentsioa handitzea
- Odol azukrea handitzea urdail huts batean
- Triglizerido altuak
- HDL kolesterol maila baxua
Keto Dieta oso eraginkorra da sintoma horietako bost guztien tratamenduan.
Ketoko dieta LDL kolesterol "txarra" mailaren beherakada da
LDL "pobre" handia duten pertsonek (dentsitate baxuko lipoproteina) gaixotasun kardiobaskularrak areagotzeko arriskua dute, ontzien patentzien arazoak direla eta. Ez gutxiago, partikulen tamaina garrantzitsua da. Partikula txikiak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa dute, eta partikula handiagoak arrisku txikiagoarekin lotzen dira. Horrela, karbohidratoen kontsumoaren beherakada nabarmen murriztu daiteke laginketa baten probabilitatea bihotzeko eta odol hodiekin.
Keto Dieta medikuntzan erabiltzen da garuneko gaixotasun batzuk tratatzeko
Zure garunak glukosa behar du, bere zati batzuek energia soilik jaso dezaketelako. Horregatik, zure gibelak proteina glukosa ekoizten du karbohidrato nahikorik ez badago (gluconeogenesis).
Hala ere, zure garun gehienek ere ketonak erabil ditzakete energia ekoizteko. Gosez edo karbohidratoen kontsumoaren muga nabarmena da.
Garuna Ketonoen energia jasotzen hasten denean, horrek asko hobetzen du bere egoera eta oso eragin onuragarria du prozesu askotan.
Dieta osasuntsuari buruzko literatura herrikoian, oso gutxi da karbohidrato gutxiko edukiekin duten dietak onuraz, esate baterako, Keto Dieta. Dieta horiek zure kolesterola, odol presioa eta odol azukrea hobetzeaz gain, gosea murrizten dute, pisua murrizten eta triglizeridoak murrizten lagundu.
Ketoko dieta motak
- Klasikoa (medikua) - kalorien ehuneko 75 koipe iturrietatik datozen, karbohidratoen% 5 eta proteinen ehuneko 20 da. Normalean 20 g inguru hitz egiten ari gara. Karbohidratoak eguneko zuntzak kenduta (karbohidrato disolbagarriak).
- Modernoa ez da dieta bertsio medikoaren bertsio zorrotza, eguneko 30 gramo karbohidratoekin hasten da, proteinen kalkulua gizakiaren pisutik egiten da, gutxi gorabehera 0,7-1,1 g proteina pisu bakoitzeko 1 kg-ko% 0,7-1,1 g.
- Kirolak, aurreko aukeraren antzekoak, baina gorputzean dagoen glukogeno edukiaren antzeko zailtasunak direla eta, kirol intentsiboak karbohidrato pixka bat gehitzea ahalbidetzen du, atalase anaerobikoaren irteerarekin eta proteina kontsumoaren maila handitzeko.
- Begetarianoa Keto Dieta edo Vegan Keto Dieta: Bai, bi aukerak posible dira. Animalien produktuen ordez, karbohidrato baxuko edukia duten produktu begetariano eta begetariano asko sartzen dira. Intxaurrak, haziak, fruituak eta barazkiak, hosto berdeak, koipe osasuntsuak eta esne garratza produktuak, hau guztia aukera bikaina da landare keto-dietarako.
- Keto Dieta zikina dietaren bertsio desitxuratua da, intereseko eta intereseko ekaitz batengatik eta interneten "aditu" ugari sorrarazten dituena, hau da, hainbat artikulu irakurri ondoren, Instagram kontu bat hasi eta jendeari Keto Dieta nola jarraitu irakasten hasten da. Aldi berean, KBJUren banaketa zuzena deklaratzen da, baina dietaren orekaren arreta, bitaminaamiaren saturazioa mineralak, gantzaren kalitatea eta abar ez dago batere. Edozer jan behar da, zuntz eta barazkien kontsumoa ez da inolako arretarik ordaintzen. Hau da, noski, ezin da gomendatu hau jarraitzea erabakitzen baduzu - egin zure arriskuan eta arriskuan, arrisku guztiak pisatu eta ahalik eta esperimentuak ahalik eta gehien murrizten saiatu.
- "Alferra" keto-dieta (alferrak Keto). Aukera hau keto zikin batekin nahastu ohi da, baina oso desberdinak dira, "alferrak" esan nahi du, besterik gabe, ez baitago koipe eta proteina eta kaloria makroak arretaz kontrolatzea. Printzipioz, hori posible da, baina, baina karbohidratoen kontsumoa zorrotz kontrolatu behar duzu, hasieran ez da eguneko karbohidratoen 30 gramo karbohidrato baino gehiago. Batzuetan aukera hau hasiberrientzako errazagoa izan daiteke, baina ulertu behar duzu horrelako dieta horren ondorioak askoz ere ahulagoak izango direla.
- Keto hutsa dietaren bertsio osoa da. Izan ere, dieta modernoaren aldaera da, baina dieta oreka eta aniztasuna azpimarratuz. Keto modernoan, gehigarri, mineral eta bitamina ugari onartzen dira.
Nola abiarazi dieta bat
Gomendatutako makronutrienteen erlazio zehatza (edo zure "makroak") zure eguneroko moduan (karbohidratoen gantza proteinen aurka) aldatu egingo da zure helburu zehatzen eta egungo osasun egoeraren arabera.
Zure adina, generoa, jarduera maila eta gorputzaren egungo konposizioa ere egin dezake zure karbohidratoa gantz-kontsumoarekin alderatuta.
Historikoki zuzendutako Ketot dieta eguneko 20-30 gramo arte karbohidratoen kontsumoa mugatu zen. "Karbohidrato hutsak" dieta zuntzak kendutako karbohidratoen zenbatekoa da. Zuntzak jan ondoren xurgatu ez denez, jende gehienak ez du zuntz gramoa kontutan hartzen karbohidratoen eguneroko banaketan. Hitz maitea, karbohidratoen zenbateko osoa zuntz gramoa da = karbohidrato hutsak. Interesatzen zaizkigun karbohidratoak dira.
Keto-gorria (estandarra) (estandar) batekin, normalean, koipeak egunero 70 eta 80 arteko kalitatearen% 80tik% 80 bitartekoak dira, proteina-15 eta% 20 eta karbohidratoak,% 5 inguru. Hala ere, Keto-Ditan-en ikuspegi "moderatua" da aukera ona da karbohidratoen eduki oso baxua eta malgutasun handiagoa duten elikagaiei trantsizio errazagoa eman diezaieketen jende askorentzat.
Zergatik ez dira kaloria zenbatu?
Dieta baten xarma da jateko gogoa murrizten dela eta ez dela etengabe jaten ari zarela kontuan hartu beharrik.
Baina! Keton, karbohidratoen eta proteinen interpretazioaren jarraipena egin behar duzu. Ordenatzen badituzu, gorputza Ketosieraz atera daiteke eta energia karbohidratoen tramitaziora itzuli daiteke.
Nola kalkulatu karbohidrato eta proteina kopurua? Modurik errazena Keto kalkulagailua erabiltzea da.
Sartu zure parametroak eta lortu KBZHUren kalkulu osoa.
Puntu garrantzitsua, pisua desiragarria da, gaur egungo 5-7 kg baino gehiago ez dela adierazten. 100 kg pisatzen badituzu, eta 60 kg nahi dituzu, orduan kalkulua kilogramo batek egin behar du 90, ez gutxiago. Horrek gorputzari dieta berri batera egokitzeko aukera emango dio.
Zein erraza da Ketosia sartzea eta Ketoko dieta bat jarraitzea
Ez ordenatu proteina
Ketoren dietaren berezitasunaren berezitasunaren berezitasuna da, proteina kopuru moderatua duela, ez du dietaren zati esanguratsurik osatzen, koipea ez bezala. Arrazoia - proteina gehiegizkoa izanik, gorputzak glukosa bihurtu dezake (gluconeogenesis), beraz, proteina ordenatzen baduzu, gorputzaren trantsizioa oso konplexua da. Hau bereziki garrantzitsua da dieta hasierako faseetan. Proteinen kontsumoa 0,7 eta 1,2 g bitartekoa izan behar da. Nahi duzun pisuaren kilogramo batez.
Jarraitu kontsumitutako karbohidrato kopurua, proteina eta koipea
Beharrezko bju kopurua kalkulatu ondoren, zorrotz jarraitu behar duzu. Gomendatzen dudan metodo nagusia eta sinpleena da aurrez kalkulatutako eta kalkulatutako dieta jarraitzea.
Mineral eta bitamina kopuru nahikoa kontsumoa jarraitu
Gorputza Ketosira mugitzen denean, glukogeno erreserba guztiak erretzen dira ur hosto asko eta horrek mineralen oreka urratzea eragiten du. Hori dela eta, Ketoko dieta batean, batez ere hasieran, batez ere magnesioa, potasioa eta sodioaren kontsumo nahikoa kontrolatu beharko zenituzke. Elikagaien gehigarriak erabiliz edo dieta orekatua erabiliz egin daiteke.
Edan ura
Deskribatutako arrazoiengatik, ur-kopuru nahikoa edatea ere beharrezkoa da egunean 2-2,5 litro edatea, horrek oreka berreskuratzen laguntzen du gorputzean berreskuratzen eta gorputza funtzionatzeko modu berrira egokitzeko zailtasun ugari ekiditen laguntzen du.
Karbohidratorik ez!
Ez "Cheatmils", ezta karbohidrato ziklikoko karga ez, hau da, berriki aipatutako adituetan irakur daitekeena. Karbohidrato kargatzeak zure ahalegin guztiak baliogabetzen ditu eta bidaiaren hasierara botatzen zaitu.
Keto Dieta (Keto Menua)
Astebete gutxi gorabeherako menua:
- Astelehen
- Gosaria - arrautzak hirugiharrarekin
- Bazkaria - Entsalada epela behiarekin
- Afaria - Brokoli gibela
- Astearte
- Gosaria - gazta frijitu entsalada
- Bazkaria - behi babarrunak
- Afaria - perretxikoak krema garratzan
- Asteazken
- Gosaria - Lina arrain eta gazta
- Bazkaria - piper beteak
- Afaria - Col. Aza krematsua
- Ostegun
- Gosaria - tortilla hirugiharrarekin
- Bazkaria - entsalada duten arrainak
- Afaria - oilaskoa koloretako aza batekin
- Ostiral
- Gosaria - Cottage gazta krema garratzarekin
- Bazkaria - oilasko frijitua entsaladarekin
- Afaria - Txerrikia Phali-rekin
- Larunbat
- Gosaria -Chia Paketea
- Bazkaria - Fakhitos (txerri frijitua tipula eta piperrarekin)
- Afaria - Kalabazinaren kazola, Col. Aza eta haragi xehatua
- Igande
- Gosaria - kalabazin krepeak
- Bazkaria - Krepeak kalabazin
- Afaria - piper beteak
Nola ulertu ketosian zaudela
Ketoren errespetu egokiarekin, dieta batek odolean dagoen ketonen maila handitzea eragiten du. Organismo osoaren trantsizioa iturri berri batetik energiari ematen diote.
Horrelako trantsizioak hainbat efektu ditu baldintza orokorraren aurrean eta badaude ketosian ulertzen lagunduko duten seinaleak.
Hona hemen ketosiaren 10 seinale eta sintoma ohiko
Aho lehorra
Dieta hasieran, ur asko gorputzetik kanporatzen da eta etengabe egarri eta aho lehorra izaten hasten zara, argi dago dena ondo egiten duzula.
Gorputzetik eta ahotik usain desatsegina agertzea
Lehen seinaleetako bat, Ketosia bihurtuz gorputzaren eta ahotik usain zurrunbiloa da. Alde batetik, dena ondo egiten ari zaren seinale ona da, bestalde, arazo batzuk sor ditzake bizitza sozialean. Irtenbidea itxarotea besterik ez da, ur gehiago edan, arnasteko fresatzaile edo arropak erabili.
Urratiko urratikoa
Arrazoi beragatik (uraren kanporatze intentsiboa), pertsona batek gernu maiz sentitu dezake.
Pisua galtzea
Keto Dieta, karbohidrato baxuak dituzten dieta arruntekin batera, oso eraginkorrak dira pisua galtzeko. Dozenaka pisu murrizteko azterketek erakutsi dutenez, Ketora aldatzen zarenean, ziurrenik bizia izango duzu -term eta pisu luzeko pisua galtzea. Pisu galera azkarra lehen astean gerta daiteke, glukogenoa eta ura doa. Uraren mantentzeagatik hasierako pisu galera azkarren ondoren, bere gantz erreserbak erretzea hasten da, pisu galera pixka bat moteldu egiten da, baina oraindik ere egonkortzen da.
Odolean dauden ketonen edukia handitzea
Ketoren dietaren seinale bereizgarrietako bat odol azukrearen beherakada da eta ketonen gehikuntza. Dieta jarraitzen duzunean, koipeak eta ketonak erretzen hasiko zara erregai iturri nagusien gisa. Ketosia neurtzeko metodo fidagarriena eta zehatza glukometroa erabiliz odolean dagoen ketonen maila neurtzea da.
Keto dieta aditu batzuen arabera, elikagaien ketosia 0,5 eta 3,0 mmol / l bitarteko odol-ketones gisa definitzen da. Zure odolean dauden ketonak neurtzea da probatzeko metodo zehatzena eta ikerketa zientifiko gehienetan erabiltzen da. Hala ere, desabantaila nagusia zera da: injekzio txiki bat behar dela odola hatzetik hautatzeko.
Ketonak handitzea arnasketan edo gernuan
Odolean dagoen ketonen maila neurtzeko beste metodo bat arnasketa edo gernu analizatzailea da. Arnasa hartzeko gailu espezializatua dago, Interneten eska dezakezu eta gernuan dauden ketonak neurtzeko marra bereziak daude, baina metodo hau ez da fidagarriena, aurrekontu gehien izan gabe.
Jaitsi gosea eta gosea
Jende askok Ketoko Dietaren gaineko gosea gutxitzea ohartzen da.
Kontzientzia indartsua eta argitzea handituz (buruan argitasuna)
Dieta hasi ondoren, batzuek "lainoa" dute buruan eta ahultasunean, baina hori da keto-egokitzapenaren fenomenoen agerpena, ur faltarekin eta mineralekin gertatzen dena. Dieta luzea izanik, jende askok gorakada egonkorra dute buruan eta argitzeak buruan.
Hainbat funtsezko ezaugarri eta sintomak ketosia baduzu zehazten lagun dezake. Ebaluazio zehatzagoa behar baduzu, ikusi ketonen maila odolean, gernuan edo arnasa astero. Hala ere, pisua galtzen baduzu, gozatu keto dieta batekin eta osasuntsuago sentitzen da, ez da beharrezkoa zetonen mailan zintzilikatzeko beharrik.
Ketoko dietan kontraindikatuta dagoena
Nork ezin du keto-dietarik hasi medikua kontsultatu gabe:
- 1 Diabetes mota (2. motako medikuarekin adostu bezala)
- behazun gaixotasuna (edo behazun gabe)
- Giltzurrunetako gaixotasunak
- Gibeleko gaixotasunak
- Pankreako gaixotasunak
- Presio handiagoa (presioaren kontrola eta dosia erregulatzea)
- Metabolismo urritasuna duten pertsonak
- Giltzurrunetako harriak osatzeko joera duten pertsonak (likidoaren eta gatzaren orekan aldaketa bat behar duzu)
Dieta ez da gomendagarria:
- Pisu falta duten pertsonak
- 18 urte baino gutxiago dituzten haurrak
- Jendea ebakuntza egin ondoren
- Haurdun edo edoskitzea